안녕하세요. 발치왕 이바다입니다.
치아관리를 잘하고 싶다면 좋은 습관을 들이는 것만큼 나쁜 습관을 끊는 것도 중요합니다. 그래서 이번에는 유튜브에서 조금 재미있게, 이상형 월드컵을 하듯이 치아를 망치는 습관 16가지를 둘씩 붙여 놓고 어느 쪽이 더 나쁜지 골라 봤습니다. 고르면서 제가 한 이야기들을 정리해 보겠습니다.
1. 치아가 깨지는 습관은 되돌릴 수가 없습니다
첫 대결은 음식 오래 물고 있기와 얼음 깨 먹기였습니다. 음식을 오래 물고 있으면 충치가 잘 생기고, 특히 아이들에게 더 안 좋습니다. 그런데 어른은 양치만 잘하면 어느 정도 해결이 되니까 저는 얼음 깨 먹기를 골랐어요. 이가 깨지면 해결이 안 되거든요. 병따개 대신 이로 병을 따거나 무언가를 이로 끊는 것, 치아를 도구로 쓰는 습관도 마찬가지입니다. 부러지거나 깨지면 최소 신경치료와 크라운이고, 심하면 이를 빼야 합니다. 저도 아침마다 견과류를 먹는데, 견과류 정도로는 이가 깨지지 않는다고 봅니다. 호두 껍질을 깨 먹는다면 이야기가 다르고요.
2. 칫솔은 계절마다 한 번은 바꿔 주세요
견과류와 붙은 상대는 오래된 칫솔 계속 쓰기였는데, 저는 칫솔 쪽이 더 나쁘다고 봤습니다. 칫솔모가 옆으로 벌어진 칫솔은 기능을 전혀 못 하거든요. 세 줄 정도의 평평한 칫솔모가 이를 잘 닦는데, 벌어진 걸로 닦는 건 의미가 없습니다. 바꾸는 시기는 분기에 한 번, 계절마다 한 번이 제일 좋고, 못 해도 6개월에 한 번, 정말 늦어도 1년에 한 번은 바꾸셨으면 합니다. 몇 년 동안 같은 칫솔을 쓰는 분도 계시더라고요. 치간칫솔을 안 쓰는 것과 캐러멜을 매일 한 통씩 먹는 것 중에서는 치간칫솔 쪽을 골랐습니다. 단 걸 먹어도 양치를 잘하면 되지만, 치간칫솔이 닦아 주는 자리는 따로 있으니까요.
3. 세게 문지르는 양치와 매일 쓰는 이쑤시개는 잇몸을 다치게 합니다
입술 물어뜯기와 분노의 양치질 중에서는 분노의 양치질이 훨씬 안 좋습니다. 입술은 물어뜯어도 치아에 주는 데미지가 크지 않지만, 힘을 줘서 박박 문지르는 양치는 치경부 마모증을 일으킬 수 있어요. 이쑤시개를 매일 쓰는 것도 저는 안 좋다고 봅니다. 치간칫솔은 좋지만, 이쑤시개로 계속 쑤시면 잇몸을 찔러 만성적으로 상처를 내고 치아에도 손상을 줍니다. 양치를 하루에 한 번만 하는 분도 계신데, 그 한 번이 저녁이라면 큰 문제는 없다고 생각해요. 아침에만 한다면 이건 안 좋고요. 그렇다고 한 번만 하시라는 건 아닙니다. 최소 아침저녁 두 번, 저는 점심에도 양치를 안 하면 찝찝해서 못 살겠더라고요.
4. 이를 악물고 일하는 습관은 턱까지 아프게 합니다
이를 악물고 일하는 습관은 진짜 안 좋습니다. 턱관절이 나빠질 수 있고, 치아도 치경부 마모증이 생길 수 있어서 이갈이와 비슷하다고 봐요. 이를 꽉 물면 볼 쪽 근육과 관자놀이 쪽 근육에 힘이 엄청 들어갑니다. 그러다 보면 사각턱이 생기고 턱관절에 무리가 가고, 근육에 경련이 오면 입을 벌리기도 힘들고 벌릴 때 아픕니다. 치아가 계속 깨지고 머리 옆까지 아프기도 하고요. 집중하다가 '내가 지금 이를 악물고 있구나' 싶으면 입술을 다문 채 "엠~" 하고 소리를 내 보세요. 그러면 앞니가 서로 닿지 않고 살짝 뜨는데, 그 상태를 유지하시는 게 좋습니다.
내 이 대신 장치가 갈리게 해 주세요
5. 이갈이는 장치가 대신 갈리게 해 주세요
이갈이는 정말 안 좋은 습관인데, 문제는 내가 조절할 수 없다는 겁니다. 정신적인 영향이 커서 마음먹는다고 멈춰지지 않고, 이갈이 자체가 없어지지도 않아요. 그래서 이갈이가 심한 분들은 이갈이 장치를 만들어서 끼고 주무시는 게 좋습니다. 그렇게 하지 않으면 치아 목 부분이 여러 개 망가지고, 임플란트가 특별한 이유 없이 망가지는 경우도 있습니다. 임플란트는 옆으로 미는 힘에 약한데, 이갈이는 그 힘을 계속 주거든요. 분노의 양치질은 기껏해야 3, 4분이지만 이갈이는 자면서 몇 시간씩 합니다. 분노의 양치질을 여덟 시간 하는 게 이갈이라고 생각하시면 됩니다. 이를 악무는 습관은 내 의지로 어떻게든 고쳐 볼 수 있지만, 이갈이는 장치가 대신 희생양이 되게 하는 수밖에 없어요.
6. 결승은 담배와 이갈이, 나이에 따라 답이 다릅니다
마지막까지 남은 건 담배와 이갈이였습니다. 담배는 상처가 아무는 걸 방해합니다. 임플란트를 심고 한 달 안에 빠지거나 망가지는 경우가 있으면 담배일 가능성이 큽니다. 잇몸이 안 좋은 분이 담배를 피우면 혈류가 잘 가지 않아서, 피가 나지 않으니 잇몸이 나빠지는 걸 알아채지도 못하고요. 전자담배도 일반 담배보다 조금 낫다고 할 수는 있어도 둘 다 나쁩니다. 빠는 행위는 똑같아서, 이를 뺀 뒤 피가 고여야 할 자리에 혈병이 생기지 못하면 드라이 소켓이 생겨 많이 아플 수 있습니다. 끊기 어렵다면 수술한 뒤나 잇몸이 안 좋을 때만이라도 깊게 들이마시지 마세요. 우승은 나이에 따라 다르다고 봤습니다. 20대라면 이갈이, 40대라면 담배입니다. 40, 50대가 되면 잇몸병이 훨씬 잘 생기기 때문입니다. 반대로 어린이나 10대는 음식을 오래 물고 있거나 콜라를 계속 마시고 양치를 안 하는 것처럼 충치를 만드는 습관이 제일 안 좋습니다.
16가지 습관 중에 나한테 해당하는 게 몇 개나 있는지 한번 세어 보세요. 이가 깨지는 습관은 되돌릴 수 없고, 이갈이와 담배는 시간이 지날수록 잇몸과 임플란트까지 상하게 합니다. 오늘 하나라도 조절하셔서 내 입안의 치아를 오래오래 쓰셨으면 좋겠습니다. 치아관리는 거창한 게 아니라 이런 습관 하나에서 시작됩니다. 감사합니다.
※ 습관이 치아에 주는 영향과 관리 방법은 개인의 구강 상태에 따라 다르며, 통증·시림·턱 불편감이 계속되면 치과 진료가 필요합니다.
원문: 이바다 원장 블로그
